Τι είναι τα συμπληρώματα διατροφής και πώς μπορούν να συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού;
Τα κύτταρα, οι ιστοί και τα όργανα συνεργάζονται μεταξύ τους σχηματίζοντας ένα δίκτυο άμυνας του οργανισμού μας από επιθέσεις εξωτερικών εισβολέων που μπορούν να προκαλέσουν λοιμώξεις: αυτό είναι το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Αυτές οι φυσικές άμυνες πρέπει ωστόσο να διατηρούνται πάντα δυνατές. Επομένως, χρειάζεται να ακολουθούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, καθώς παρά την αβεβαιότητα που υπάρχει σε ό,τι αφορά την άμυνα του ανοσοποιητικού, έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες προστατεύουν τον οργανισμό από πολλές ασθένειες και πολλές σωματικές ενοχλήσεις.
Η σωστή διατροφή είναι σημαντική για κάθε ζωντανό οργανισμό επειδή από την τροφή λαμβάνουμε τα θρεπτικά συστατικά που όλοι μας έχουμε ανάγκη για να παραμείνουμε υγιείς.
Αν δεν ακολουθούμε ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να εμφανιστούν ελλείψεις σε μικροθρεπτικά συστατικά, οι οποίες είναι η αιτία για την εξασθένηση του ανοσοποιητικού μας. Ένα συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να μας βοηθήσει να παραμείνουμε υγιείς.
Πώς αποφεύγουμε την εξασθένηση του ανοσοποιητικού;
Πώς μπορούμε να αποφύγουμε την εξασθένηση του ανοσοποιητικού; Υπάρχουν μικρές αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε:
- Μείωση του στρες
- Υιοθέτηση σωστής διατροφής
- Καλύτερη προσωπική υγιεινή
Το στρες δεν είναι καλός σύμμαχος του ανοσοποιητικού μας συστήματος και μπορεί πράγματι να βλάψει τον οργανισμό μας σε πολλούς τομείς. Επιπλέον, το στρες μπορεί να μεταβάλλει σημαντικά τον αριθμό και τον τύπο των λευκών αιμοσφαιρίων που υπάρχουν στο αίμα και στους ιστούς, τόσο την ποσότητα όσο κυρίως και την ποιότητα, των αμυντικών ουσιών που παράγουν, προκαλώντας έτσι συνολική αποδυνάμωση της αμυντικής ικανότητας του οργανισμού.
Επίσης, έχει αποδειχθεί ότι το χρόνιο στρες μεταβάλλει τη βακτηριακή χλωρίδα προκαλώντας την εγκατάσταση παθογόνων οργανισμών. Συνεπώς, το στρες αυξάνει τον κίνδυνο λοιμωδών ασθενειών, όπως είναι η γρίπη και το κρυολόγημα, αλλά επιφέρει επίσης αλλαγές στη λειτουργία του εντέρου (δυσκοιλιότητα ή διάρροια), ή ακόμη και κολπική μυκητίαση και βακτηριακή κολπίτιδα.
Ωστόσο η ακατάλληλη διατροφή, η υψηλή πρόσληψη αντιβιοτικών, η καθιστική ζωή και η ανεπαρκής νυκτερινή ξεκούραση μπορούν να βλάψουν τις άμυνές μας.
Για να αποφύγουμε τις επιθέσεις στο ανοσοποιητικό μας σύστημα από παθογόνους παράγοντες, συνιστάται επίσης η καλύτερη δυνατή υγιεινή: δηλαδή το να πλένουμε καλά τα χέρια μας, να μην πιάνουμε τη μύτη ή τα μάτια μας μετά από παραμονή σε δημόσιους χώρους, να πλένουμε σχολαστικά τα τρόφιμα. Όλα αυτά είναι συμπεριφορές που μπορούν να αποτρέψουν τις ανεπιθύμητες λοιμώξεις του αναπνευστικού.
Συμπληρώματα διατροφής για ενίσχυση της άμυνάς μας
Τα στοιχεία που βοηθούν φυσικά περισσότερο στην άμυνα του σώματός μας είναι αναμφίβολα οι βιταμίνες, ορισμένα μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
Το Supradyn Immunity περιέχει 3 μικροθρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για το ανοσοποιητικό μας σύστημα: Bιταμίνη C, Bιταμίνη D και Ψευδάργυρο.
Η βιταμίνη C, χάρη στην εξαιρετικά ισχυρή αντιοξειδωτική της δράση, εμποδίζει την εξάπλωση των ελεύθερων ριζών. Εκτός από την αντιοξειδωτική της δράση, η βιταμίνη C ενισχύει τη λειτουργία ορισμένων κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιδρά στην πρώτη γραμμή άμυνας, στο δέρμα μας, συμμετέχοντας στη σύνθεση του κολλαγόνου, βοηθώντας έτσι στη διατήρηση της ακεραιότητας του δέρματος και των βλεννογόνων.
Τέλος, η βιταμίνη C, συμβάλλοντας στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση της διάρκειας του κρυολογήματος.
Για πολλούς ειδικούς, η βιταμίνη D, συμβάλλοντας στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, μειώνει σημαντικά τις αναπνευστικές λοιμώξεις.
Το σώμα μας μπορεί να παράγει βιταμίνη D μόνο με την έκθεση στον ήλιο. Επιδρά στη δεύτερη γραμμή άμυνας, στα φαγοκύτταρα, τα οποία είναι κύτταρα του ανοσοποιητικού μας συστήματος που προστατεύουν το σώμα μας από επιθέσεις εξωτερικών παραγόντων , απορροφώντας επιβλαβή ξένα σωματίδια, βακτήρια και νεκρά ή κύτταρα που πεθαίνουν . Η βιταμίνη D ενισχύει τη φαγοκυττάρωση.
Ο ψευδάργυρος, η έλλειψη του οποίου εμποδίζει τη σωστή λειτουργία των αμυνών μας, επιδρά στην τρίτη γραμμή άμυνας, στα ειδικά κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος τα λεμφοκύτταρα και την παραγωγή αντισωμάτων, ενισχύοντας την ανάπτυξη και τη λειτουργικότητά τους.
Ποιές τροφές πρέπει να προσθέσουμε στη διατροφή μας;
Για να διατηρήσουμε υγιές το ανοσοποιητικό μας σύστημα, είναι σημαντικό να έχουμε υγιεινό τρόπο ζωής και να ακολουθούμε όσο το δυνατόν πιο σωστή διατροφή. Η προστασία του μεταβολισμού μας από εποχιακές ασθένειες, όπως το κρυολόγημα, ο βήχας, ο πυρετός και η γρίπη, όπως και η προστασία από πολλές καρδιαγγειακές, εκφυλιστικές και καρκινικές παθήσεις, είναι άλλο ένα ζήτημα που σχετίζεται με τη διατροφή.
Η ιατρική εμπειρία έχει δείξει ότι πολλές ασθένειες συνδέονται με έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών και μπορούν να προληφθούν απλά και μόνο με τη συμπλήρωση του μικροθρεπτικού συστατικού που λείπει.
Για να καλύψουμε τις ανάγκες μας σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που είναι καθοριστικά για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας, πρέπει να καταναλώνουμε κατά προτίμηση φρέσκες τροφές και καλύτερα ωμές ή ελαφρώς μαγειρεμένες. Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να διατηρούνται ολόκληρα και με τη φλούδα τους.
Άλλες πολύ χρήσιμες τροφές στην αντιμετώπιση εποχιακών ασθενειών είναι οι εξής:
- Το ελαιόλαδο
- Το γάλα
- Το ψάρι
- Το κόκκινο κρέας
Το ελαιόλαδο είναι πολύ πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη E, η οποία καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και μας προστατεύει αποτελεσματικά από ιούς και βακτήρια. Το γάλα και τα παράγωγά του, βοηθά στη βελτίωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος χάρη στο μείγμα πρωτεϊνών και ασβεστίου που προσφέρει.
Το ψάρι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και πρωτεΐνες, και βοηθά στην ανάκτηση των δυνάμεων μετά από το κρυολόγημα.
Τέλος το κόκκινο κρέας, είναι πλούσιο σε ζωικές πρωτεΐνες, βιταμίνη B12, ψευδάργυρο και σελήνιο, ενισχύει την άμυνα του οργανισμού και βοηθά στην ανάπτυξη των κυττάρων.
Η σωστή διατροφή δε βοηθά μόνο στην προστασία μας από εξωτερικές εισβολές, αλλά μπορεί επίσης να συμβάλλει στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων, όπως ο διαβήτης, τα προβλήματα της αρτηριακής πίεσης και του κυκλοφορικού ή τα καρδιαγγειακά προβλήματα και τα προβλήματα χοληστερόλης.
Αν δεν ακολουθούμε υγιεινή διατροφή, μπορεί να έχουμε ελλείψεις σε μικροθρεπτικά συστατικά.
Με τα Supradyn® Immunity & Supradyn® Immunity Boost, έχουμε μια πολύτιμη προστασία από τις ξαφνικές αλλαγές του καιρού, τη ρύπανση και το οξειδωτικό στρες, τα οποία καθιστούν τον οργανισμό μας ευάλωτο στις επιθέσεις εξωτερικών παραγόντων.
Το Supradyn® Immunity περιέχει βιταμίνη C, βιταμίνη D και ψευδάργυρο, τα οποία συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Το Supradyn® Immunity Boost περιέχει βιταμίνες Α, C, D, Β6, Β9, Β12, ψευδάργυρο, σίδηρο και σελήνιο τα οποία συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Περιέχει επίσης βιταμίνες Ε και C, ψευδάργυρο, χαλκό και σελήνιο, τα οποία συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες, ενώ οι βιταμίνες B12, B6, Β9, C και ο σίδηρος συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης.
Βιβλιογραφία:
- Office of Dietary Supplements - Vitamin C. NIH Office of Dietary Supplements, U.S. Department of Health and Human Services, https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει επίσης
Ενέργεια και συγκέντρωση
Πόσες φορές μας έχει τύχει να πρέπει να διαβάσουμε μια σελίδα ξανά και ξανά; Ας ανακαλύψουμε πως μπορούμε να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι και να έχουμε τη σωστή σωματική και νοητική τόνωση!
Σωματική άσκηση & Ενεργειακές απαιτήσεις
Για να έχουμε καλύτερη υγεία, είναι σημαντικό να αθλούμαστε, όχι απαραίτητα σε επαγγελματικό επίπεδο, αλλά απλά και μόνο για να διατηρούμε το σώμα μας σε καλή φυσική κατάσταση. Συχνά, ωστόσο, παρά τον σωστό τρόπο ζωής, όταν αθλούμαστε έχουμε αυξημένες ενεργειακές ανάγκες και την ανάγκη ανάκτησης αυτής της ενέργειας μετά από τη σωματική καταπόνηση.
Συμπληρώματα διατροφής για ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Τα κύτταρα, οι ιστοί και τα όργανα συνεργάζονται μεταξύ τους σχηματίζοντας ένα δίκτυο άμυνας του οργανισμού μας από επιθέσεις εξωτερικών εισβολέων που μπορούν να προκαλέσουν λοιμώξεις: αυτό είναι το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Ανακαλύψτε τη σειρά προϊόντων Supradyn®
Supradyn® Energy
To Supradyn® Energy περιέχει 13 Bιταμίνες, 9 Mέταλλα και Iχνοστοιχεία & Συνένζυμο Q10.
Supradyn® Energy Boost
Το Supradyn® Energy Boost περιέχει 13 Βιταμίνες, 9 Μετάλλα & Ιχνοστοιχεία & Συνένζυμο Q10 με 3x μεγαλύτερη δόση Βιταμινών Β συγκριτικά με το Supradyn® Energy.
Supradyn® Vitality 50+
Το Supradyn® Vitality 50+ περιέχει 12 Βιταμίνες, 9 Mέταλλα και Iχνοστοιχεία & φυτικά εκχυλίσματα Ginseng (Panax ginseng) & Eλιάς (Olea europaea).
Supradyn® Active
Το Supradyn® Active περιέχει Κάλιο, Μαγνήσιο και 5 ακόμη Βιταμίνες.
Supradyn® Immunity
Το Supradyn® Immunity περιέχει 1000mg Βιταμίνη C, Βιταμίνη D & Ψευδάργυρο.
Supradyn®
Immunity Boost
To Supradyn® Immunity Boost περιέχει 1000mg Βιταμίνη C, Βιταμίνη D, Ψευδάργυρο και 8 ακόμη Βιταμίνες, Μέταλλα & Ιχνοστοιχεία.
Supradyn® Βιταμίνη D3
To Supradyn® Βιταμίνη D3 περιέχει 1600IU ή 40μg χοληκαλσιφερόλης (Βιταμίνη D3).